Przyjmowanie ekstremalnie wysokich dawek witaminy D przez długi czas może prowadzić do stanu znanego jako toksyczność witaminy D, zwanego również hiperwitaminozą D. Stan ten jest rzadki, ale może wystąpić, gdy osoby przyjmują duże dawki suplementów bez nadzoru lekarza.
Toksyczność witaminy D nie jest spowodowana światłem słonecznym ani normalnym spożyciem w diecie. Jest prawie zawsze spowodowana nadmierną suplementacją. Zbyt wysoki poziom witaminy D w organizmie powoduje gromadzenie się wapnia we krwi, czyli stan znany jako hiperkalcemia.
Typowe objawy nadmiaru witaminy D
Gdy poziom wapnia staje się zbyt wysoki, organizm może zacząć wykazywać kilka sygnałów ostrzegawczych. Do najczęstszych objawów należą:
1. Nudności i wymioty
Wysoki poziom wapnia może zaburzać pracę układu pokarmowego, prowadząc do nudności, wymiotów i utraty apetytu.
2. Częste oddawanie moczu i nadmierne pragnienie
Nadmiar wapnia we krwi może wpływać na nerki, powodując częste oddawanie moczu i zwiększone pragnienie.
3. Zmęczenie i osłabienie
Osoby doświadczające toksyczności witaminy D mogą odczuwać nietypowe zmęczenie, osłabienie lub dezorientację.
4. Problemy trawienne
Zaparcia, bóle brzucha i niestrawność to również częste objawy.
5. Ból kości lub problemy z nerkami
W ciężkich przypadkach nadmiar witaminy D może prowadzić do bólu kości, kamieni nerkowych lub uszkodzenia nerek.
Jaka dawka witaminy D jest za duża?
Zalecane dzienne spożycie witaminy D różni się w zależności od wieku, stanu zdrowia i stylu życia. Dla większości dorosłych organy ds. zdrowia zalecają około 600 do 800 IU (jednostek międzynarodowych) dziennie.
Za górną bezpieczną dawkę dla większości dorosłych uznaje się zazwyczaj 4000 IU dziennie, chyba że lekarz zaleci inaczej. Przyjmowanie dawek znacznie przekraczających ten poziom przez dłuższy czas może zwiększyć ryzyko toksyczności.
