Badania pokazują, że dieta bogata w pełnowartościową, nieprzetworzoną żywność może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu i zmniejszyć ryzyko demencji poprzez:
Wzmocnienie BDNF: Neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF) to białko, które stymuluje wzrost nowych neuronów i synaps. Diety bogate w kwasy omega-3 i polifenole (występujące w diecie śródziemnomorskiej) zwiększają poziom BDNF.
Zmniejszanie przewlekłego stanu zapalnego: Diety bogate w rafinowany cukier i ubogie w tłuszcze przyczyniają się do wzrostu stanów zapalnych w organizmie.
Pobudzenie, podczas gdy diety oparte na owocach, warzywach i zdrowych tłuszczach (takie jak dieta śródziemnomorska lub proste podejście ketogeniczne) pomagają je stłumić.
Wspieranie mitochondriów: Czysta, bogata w składniki odżywcze dieta dostarcza elektrowniom mózgu (mitochondriom) czystego paliwa, którego potrzebują do optymalnego funkcjonowania.
Moją najmocniejszą sugestią jest dogłębna edukacja w tym temacie. Czytaj książki, konsultuj się z zarejestrowanymi dietetykami i doskonal praktykę tych zdrowych planów żywieniowych.
4. Edukacja i świadomość
Pacjenci i ich opiekunowie muszą stać się świadomymi konsumentami opieki zdrowotnej. Nie milcz. Musisz znać ryzyko dla mózgu związane z przyjmowanymi lekami i być zachęcanym do poszukiwania alternatyw.
Zadawaj bezpośrednie pytania: „Czy ten lek ma działanie antycholinergiczne?” lub „Jak może wchodzić w interakcje z pozostałymi 5 lekami, które przyjmuję?” Prowadź listę główną: Prowadź aktualną listę wszystkich przyjmowanych leków, suplementów i leków dostępnych bez recepty i zabieraj ją ze sobą na każdą wizytę u lekarza.
Niestety, dziś rzadko można znaleźć starszą osobę, która nie przyjmuje wielu leków. Ci, którzy prowadzą wyjątkowo zdrowy tryb życia, utrzymują prawidłową wagę, dobrze śpią i pozostają funkcjonalnie zdrowi, często przypisują swój sukces długiemu życiu unikania niepotrzebnych leków i priorytetowemu spożywaniu pełnowartościowej, czystej żywności. Dane sugerują, że wiele osób, które zmarły znacznie wcześniej lub poważnie zachorowały, często przez dziesięciolecia stopniowo się pogarszały, przyjmując mnóstwo substancji chemicznych i stosując wysoce szkodliwą dietę — a potem, pozornie nagle, w końcu ujawnia się demencja i inne poważne choroby. Czas na działanie jest teraz.
