Usiądź na brzegu łóżka na minutę, zanim wstaniesz.
Wypij wcześniej małą szklankę wody, jeśli lekarz wyrazi na to zgodę.
Dokładnie sprawdź temperaturę wody.
Zacznij od zmoczenia stóp i dłoni przed wejściem pod prysznic.
Zamontuj uchwyty i maty antypoślizgowe.
Unikaj brania prysznica bezpośrednio po obfitym posiłku.
Poproś kogoś o obecność, jeśli zdarzyło Ci się omdleć.
Celem jest niezależność, a nie ograniczenie
Kąpiel powinna pozostać pozytywnym i dodającym sił rytuałem. Celem nie jest ograniczenie niezależności, ale dostosowanie nawyków do zmieniających się potrzeb organizmu.
Po 70. roku życia wczesne godziny poranne są najbardziej narażone na gorące prysznice ze względu na niższe ciśnienie krwi i zmniejszoną reaktywność układu sercowo-naczyniowego. Wybór późniejszej pory dnia i obniżenie temperatury wody to proste i skuteczne kroki w celu poprawy bezpieczeństwa.
Słuchanie organizmu i przemyślane zmiany to jedna z najskuteczniejszych form profilaktyki u osób starszych.
