Wiele osób starszych odczuwa mniejsze pragnienie, ale to nie oznacza, że potrzebują mniej wody. Odwodnienie powoduje zagęszczenie krwi, co utrudnia krążenie i zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów.
Noszenie zbyt obcisłych ubrań.
Zbyt ciasne spodnie, pończochy lub paski mogą uciskać żyły, szczególnie w nogach i okolicy brzucha, zmniejszając w ten sposób przepływ krwi.
Wysokie ciśnienie krwi
jest ciche, ale destrukcyjne. Nieleczone może uszkodzić naczynia krwionośne i poważnie wpłynąć na układ krążenia.
Niedobór odpowiedniej ilości
przeciwutleniaczy. Dieta uboga w owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze może sprzyjać stanom zapalnym i miażdżycy.
Nie ruszaj stopami ani nogami w pozycji siedzącej.
Nawet siedząc, ważne jest wykonywanie małych, okrężnych ruchów stopami lub rozciąganie nóg, aby pobudzić krążenie krwi.
Oznaki zaburzeń krążenia
