Nasz kolejny botaniczny środek leczniczy można znaleźć w lokalnym parku. Numer 5 to „HIBISKUS”.
Podobnie jak głóg, hibiskus jest tradycyjnym środkiem leczniczym znanym ze swoich właściwości obniżających ciśnienie krwi i wspierających zdrowie serca.
Badania opublikowane w czasopiśmie „Fitoterapia” wykazały, że ekstrakty z hibiskusa mogą skutecznie obniżać ciśnienie krwi u dorosłych z nadciśnieniem tętniczym i cukrzycą typu 2, działając równie dobrze jak popularne leki farmaceutyczne, takie jak kaptopril.
Ponadto stwierdzono, że ekstrakty z hibiskusa pomagają obniżyć poziom trójglicerydów i utlenionego cholesterolu LDL, które są związane z rozwojem miażdżycy.
Te korzystne efekty przypisuje się wysokiej zawartości antocyjanów w hibiskusie – naturalnych przeciwutleniaczy odpowiedzialnych za intensywny czerwony kolor rośliny.
Te przeciwutleniacze odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu utlenianiu tłuszczów i zmniejszaniu ryzyka miażdżycy.
Wystarczy pić jedną do dwóch filiżanek herbaty z hibiskusa dziennie, aby utrzymać optymalne zdrowie serca i naczyń krwionośnych.
Herbata z hibiskusa ma cierpki, a jednocześnie przyjemny smak, który
Można go wzbogacić odrobiną miodu lub stewii dla dodatkowej słodyczy.
Następny jest środek chroniący serce, który zwalcza choroby serca na wiele sposobów. Numer 4 to „CZOSNEK”.
Czosnek ma długą historię w medycynie tradycyjnej w leczeniu różnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca i infekcje.
Kluczowy związek zawarty w czosnku, allicyna, znany jest ze swoich silnych właściwości antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych, które uwalniają się podczas krojenia lub miażdżenia czosnku.
Badania wykazały, że ekstrakty z czosnku mogą obniżać poziom markerów prozapalnych, takich jak białko C-reaktywne i interleukina, a także homocysteiny, aminokwasu związanego z ryzykiem chorób serca.
Co więcej, czosnek pomaga w udrażnianiu zatkanych tętnic poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu w śródbłonku, wewnętrznej wyściółce naczyń krwionośnych.
Wysokie ciśnienie krwi może uszkadzać śródbłonek, prowadząc do zmniejszonego uwalniania tlenku azotu w naczyniach krwionośnych i przyczyniając się do gromadzenia się blaszek miażdżycowych i blokowania tętnic.
Aby utrzymać optymalny poziom tlenku azotu, spożywaj od 3 do 5 ząbków czosnku dziennie podczas posiłków.
Tlenek azotu działa jako środek rozszerzający naczynia krwionośne, obniżając ciśnienie krwi i zapobiegając odkładaniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach.
Badanie z udziałem osób w wieku od 40 do 75 lat wykazało, że ekstrakt ze starzonego czosnku znacząco zmniejszył liczbę blaszek miażdżycowych w tętnicach wieńcowych u uczestników z zespołem metabolicznym. Zespół metaboliczny obejmuje otyłość, wysoki poziom cukru we krwi, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu LDL – stany, które zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy i udaru mózgu.
Inne badanie opublikowane w czasopiśmie „Maturitas” wykazało, że ekstrakt ze starzonego czosnku może skutecznie obniżać ciśnienie krwi u osób niereagujących na konwencjonalne leki.
W ramach suplementacji rozważ kapsułki z ekstraktem ze starzonego czosnku zawierające 0,6% allicyny.
