Garść świeżych owoców (np. jagód, malin, kiwi lub banana)
Przygotowanie:
W misce lub słoiku połącz mleko roślinne z nasionami chia.
Dodaj cynamon i opcjonalnie miód dla delikatnej słodyczy.
Pozostaw mieszankę na co najmniej 15 minut (najlepiej na noc w lodówce), aby nasiona napęczniały i utworzyły konsystencję budyniu.
Przed podaniem udekoruj ulubionymi owocami.
Więcej informacji na następnej stronie. Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Gotowy budyń można przechowywać w lodówce do 3 dni. Najlepiej przygotować większą porcję wieczorem i mieć go gotowego na śniadanie lub przekąskę przez kilka dni. Podawaj schłodzony, posypany świeżymi owocami, orzechami lub wiórkami kokosowymi.
Warianty:
Z kakao: Dodaj 1 łyżkę surowego kakao do masy, aby uzyskać wersję czekoladową.
Z matchą: Łyżeczka matchy wzbogaci budyń o dodatkowe przeciwutleniacze.
Z jogurtem: Użyj jogurtu naturalnego zamiast mleka, aby uzyskać bardziej kremową konsystencję.
Z puree owocowym: Nałóż na niego puree z mango, malin lub truskawek, aby uzyskać efekt deseru.
1. Czy naprawdę można schudnąć 6 kg w 2 tygodnie na diecie chia?
