4. Magnez na zaparcia i lepsze trawienie
Magnez działa jak naturalny osmotyczny środek przeczyszczający: przyciąga wodę do jelit, zmiękczając stolec i stymulując wypróżnianie. Rozluźnia również mięśnie jelit i wspomaga trawienie.
• Idealna postać: Cytrynian magnezu lub tlenek magnezu – skuteczne w walce z zaparciami.
• Zalecana dawka: 400 do 500 mg przed snem, w razie potrzeby. Zacznij od mniejszej dawki i dostosuj ją do swojej tolerancji.
Wskazówka: Pij dużo wody i jedz produkty bogate w błonnik – suszone śliwki, owies, zielone warzywa liściaste – dla silniejszego efektu.
Uwaga: Unikaj długotrwałego stosowania środków przeczyszczających zawierających magnez bez konsultacji z lekarzem.
Jak rozpoznać niedobór magnezu
Typowe objawy:
• skurcze mięśni lub skurcze
• zmęczenie lub brak energii
• częste migreny lub bóle głowy
• problemy ze snem
• drętwienie lub mrowienie
• lęk lub nagłe wahania nastroju
• nieregularne bicie serca
Jeśli występuje kilka objawów, proste badanie krwi może potwierdzić niedobór.
ciąg dalszy na następnej stronie
