Podczas ćwiczeń Podczas aktywności fizycznej wzrasta temperatura ciała. Pocenie się pomaga ochłodzić organizm, ale prowadzi również do znacznej utraty wody i elektrolitów, które wymagają uzupełnienia. Picie zimnej wody podczas treningu nawadnia organizm i skutecznie pomaga obniżyć temperaturę ciała. Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of the International Society of Sports Nutrition porównało wpływ wody o temperaturze pokojowej i zimnej wody podczas ćwiczeń. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy spożywali zimną wodę, byli w stanie utrzymać niższą temperaturę ciała o 50% dłużej niż grupa pijąca wodę o temperaturze pokojowej (1).
Kiedy masz gorączkę Picie zimnej wody to skuteczna metoda na ochłodzenie organizmu, gdy masz gorączkę. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest kluczowe podczas gorączki, ponieważ organizm intensywnie pracuje nad zwalczaniem wszelkich obcych czynników wywołujących chorobę. W przypadku przegrzania zimna woda może przynieść ogromną ulgę. Spróbuj dodać odrobinę świeżego soku z cytryny i szczyptę soli morskiej, aby uzupełnić utracone elektrolity.
W celu utraty wagi Wykazano, że picie zimnej wody nieznacznie przyspiesza metabolizm, potencjalnie pomagając spalić dodatkowe 70 kalorii dziennie (2, 3). Chociaż nie jest to cudowne lekarstwo na otyłość, te dodatkowe spalone kalorie mogą się z czasem sumować. Biorąc pod uwagę, że przeciętna osoba (ważąca około 70 kg) spala około 70 kalorii podczas 15-minutowego spaceru, dodanie lodowatej wody może być prostym i skutecznym sposobem na zwiększenie wydatkowania kalorii w dążeniu do utraty wagi.
Najlepsze pory na picie ciepłej lub gorącej wody
W celu trawienia Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego w wielu kulturach tradycyjnie rozpoczyna się dzień od gorącego napoju? Chociaż kofeina odgrywa rolę u niektórych, nie jest to jedyny powód. Medycyna ajurwedyjska sugeruje, że picie ciepłej wody rano pomaga pobudzić trawienie. Picie zimnej wody do posiłku może potencjalnie wpłynąć na proces trawienia. Twój organizm zużywa więcej energii na ogrzanie chłodnych płynów i pokarmów, co może spowolnić trawienie i przyswajanie składników odżywczych (4). Jest to szczególnie ważne dla osób doświadczających problemów trawiennych. Rozważ rozpoczęcie dnia od ciepłej wody z cytryną, która dodatkowo pobudza trawienie i pomaga w wypłukiwaniu toksyn.
Podczas detoksykacji Jeśli chodzi o oczyszczanie organizmu z zanieczyszczeń, spożywanie odpowiedniej ilości wody ma kluczowe znaczenie. W celu detoksykacji zaleca się picie wody o temperaturze pokojowej (często z wyciśniętym sokiem z cytryny) (5). Taka temperatura wymaga od organizmu najmniejszej ilości energii do przyswojenia. Cytryna dodatkowo pomaga pobudzić trawienie i wypłukiwać toksyny. Podczas detoksykacji możesz również rozważyć dodanie do wody składników oczyszczających, takich jak plasterki ogórka i świeża mięta lub plasterki jabłka i laska cynamonu. Dzięki temu nawodnienie jest przyjemniejsze, a jednocześnie zapewnia dodatkowe korzyści oczyszczające z tych produktów.
W celu złagodzenia bólu Ciepła lub gorąca woda jest często preferowana w celu złagodzenia bólów głowy lub stanów zapalnych. Ponieważ ciepła woda pomaga stymulować przepływ krwi do tkanek, jest doskonałym lekarstwem na bóle menstruacyjne (6). Ciepło może mieć działanie kojące i sprzyjać relaksacji.
W celu złagodzenia zaparć Picie ciepłej wody może pomóc złagodzić zaparcia poprzez wspomaganie wypróżnień. Odwodnienie jest główną przyczyną zaparć, dlatego konieczne jest zwiększenie spożycia płynów. Ciepła woda w szczególności pomaga stymulować przepływ krwi i ma bardziej kojący wpływ na jelita w porównaniu z zimną wodą.
Co starożytne systemy medyczne mówią o temperaturze wody
