Nasiona chia: Malutkie nasionka, ogromne korzyści
Nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Są to zdrowe tłuszcze, które są powiązane ze zmniejszaniem ryzyka chorób serca i stanów zapalnych, a także korzystnie wpływają na funkcjonowanie mózgu.
Te małe nasionka są również bogate w błonnik, zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Błonnik rozpuszczalny nie jest w pełni trawiony w jelitach. Zamiast tego trafia do jelita grubego, gdzie działa jak prebiotyk. Oznacza to, że odżywia dobre bakterie (probiotyki) w jelitach. W tym procesie wytwarzane są krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, zwłaszcza maślan. Maślan jest bardzo silnym związkiem przeciwzapalnym. Pomaga chronić komórki jelita grubego i zmniejsza stany zapalne w całym organizmie, w tym w naczyniach krwionośnych i sercu.
Nasiona chia mogą również zwiększać wrażliwość na insulinę, pomagając w wyrównaniu poziomu cukru we krwi. Pomagają również w odczuwaniu sytości, co może zapobiegać przejadaniu się, a także mogą dać zastrzyk energii.
Pieprz cayenne: Pikantny pomocnik dla serca
Pieprz cayenne ma niesamowite właściwości korzystne dla serca i tętnic. Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zapobiegać gromadzeniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach, co zmniejsza ryzyko chorób serca i miażdżycy (stwardnienia tętnic).
Ma również naturalne właściwości rozrzedzające krew, pomagając zapobiegać tworzeniu się zakrzepów. Kapsaicyna zawarta w pieprzu cayenne ma właściwości lecznicze, które mogą pomóc zapobiegać tworzeniu się blaszek miażdżycowych i sprawić, że krew będzie mniej lepka, dzięki czemu nie odkłada się ona w tętnicach.
Reklama
Jeśli próbujesz schudnąć, pieprz cayenne zdecydowanie przyspiesza metabolizm i zwiększa termogenezę (proces, w którym organizm spala kalorie, aby wytworzyć ciepło). Co naprawdę ekscytujące, pieprz cayenne pomaga organizmowi produkować tlenek azotu w naczyniach krwionośnych. Tlenek azotu powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co oznacza, że otwiera je. To odciąża serce, obniża ciśnienie krwi i poprawia krążenie w całym ciele.
Najważniejsze informacje
Oliwa z oliwek extra virgin: Bogata w przeciwutleniacze, obniża poziom złego cholesterolu, podnosi poziom dobrego cholesterolu, redukuje poziom trójglicerydów, poprawia przepływ krwi i zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych.
Nasiona chia: Bogate w kwasy omega-3, zmniejszają stany zapalne, wspomagają zdrowie mózgu, są bogate w błonnik, działają jako prebiotyk, poprawiają wrażliwość na insulinę, zapewniają uczucie sytości i dodają energii.
Pieprz cayenne: Obniża poziom cholesterolu, zapobiega odkładaniu się płytki nazębnej, rozrzedza krew, zapobiegając powstawaniu zakrzepów, przyspiesza metabolizm i wspomaga produkcję tlenku azotu, co poprawia krążenie.
Wszystko razem: Przepis na „shota”
Jak więc połączyć te potężne składniki? Będziesz potrzebować małego kieliszka do shotów lub małej szklanki.
Oto, czego będziesz potrzebować:
