Nasiona chia: 1 do 2 łyżeczek
Oliwa z oliwek extra virgin: 1 do 2 uncji (około 2 do 4 łyżek stołowych)
Pieprz cayenne: 1 do 2 szczypt (lub według uznania)
Instrukcje:
Wsyp nasiona chia i oliwę z oliwek extra virgin do szklanki.
Dodaj pieprz cayenne. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z pieprzem cayenne lub uważasz go za zbyt ostry, zacznij od połowy szczypty lub bardzo małej ilości.
Odstaw mieszankę na około 10-15 minut. Od czasu do czasu mieszaj. Zauważysz, że nasiona chia zaczną pęcznieć i wchłaniać płyn, wyglądając znacznie większe niż na początku. To pęcznienie pomaga im funkcjonować w układzie trawiennym.
Sposób użycia:
Możesz pić tę mieszankę bezpośrednio, na przykład tuż przed posiłkiem. Niektórzy lubią dodawać ją do koktajli, jogurtu lub owsianki. Spożywanie go przed posiłkiem może pomóc Ci poczuć się sytym, dzięki czemu możesz jeść mniej.
Korzyści, których możesz się spodziewać
Regularne spożywanie tej mieszanki może przynieść kilka pozytywnych zmian:
Poprawione trawienie: Oliwa z oliwek może wspomagać naturalną pracę jelit, co może być bardzo pomocne w przypadku zaparć, gazów lub wzdęć.
Uczucie sytości: Nasiona chia pomogą Ci poczuć się sytym, co może prowadzić do zmniejszenia spożycia kalorii.
Lepszy obieg
