Czy kiedykolwiek spacerowałeś alejką z suplementami, widząc te wszystkie jaskrawo kolorowe butelki obiecujące lepsze zdrowie, więcej energii i dłuższe życie? Kuszące jest, żeby sięgnąć po multiwitaminę i wrzucić ją do koszyka, wierząc, że uzupełni wszelkie braki żywieniowe. Ale oto, czego większość ludzi nie zdaje sobie sprawy: nie wszystkie suplementy są sobie równe, a niektóre zawierają formy witamin i minerałów, które w rzeczywistości mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Przyjrzyjmy się dziesięciu najniebezpieczniejszym (i szokująco powszechnym!) witaminom i minerałom, których należy unikać – nie dlatego, że nie działają, ale dlatego, że mogą poważnie zaszkodzić zdrowiu. Uwaga, spoiler: Większość dużych marek suplementów stosuje te składniki, ponieważ są bardzo tanie. Twoje zdrowie zasługuje na lepsze, więc omówmy to, abyś mógł robić zakupy mądrzej i bezpiecznie. (Na podstawie spostrzeżeń dr Berga)
Najważniejsze wnioski
Syntetyczne i niskiej jakości formy popularnych witamin i minerałów są powszechnie stosowane ze względu na niski koszt, ale mogą być toksyczne lub nieskuteczne dla organizmu.
Właściwa forma składnika odżywczego często pochodzi z pełnowartościowej żywności lub wysokiej jakości naturalnych suplementów.
Zawsze uważnie czytaj etykiety suplementów i staraj się, jeśli to możliwe, czerpać większość składników odżywczych z prawdziwej żywności.
Unikanie poniższych powszechnych winowajców może chronić wątrobę, serce, mózg i ogólny stan zdrowia, zwłaszcza jeśli masz pewne predyspozycje genetyczne.
1. Syntetyczna witamina A (palmitynian retinylu lub octan retinylu)
