Ponieważ sen jest niezbędny do usuwania produktów przemiany materii ze zmęczonych komórek mózgowych, a także naprawy zużytych lub uszkodzonych struktur, może to prowadzić do pogorszenia funkcji poznawczych, demencji i innych schorzeń mózgu. W rzeczywistości, w 2013 roku naukowcy z Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa odkryli, że brak snu jest jedną z możliwych przyczyn choroby Alzheimera.
W badaniu wzięło udział 70 dorosłych w wieku od 53 do 91 lat. U uczestników, którzy często doświadczali problemów ze snem, stwierdzono większe ilości odkładania się beta-amyloidu w mózgu w skanach PET. Ponieważ związek ten jest markerem choroby Alzheimera, naukowcy postawili hipotezę, że zły sen uniemożliwia mózgowi usuwanie „odpadów” beta-amyloidu, co prowadzi do częstszego występowania chorób mózgu.
2. Otyłość i cukrzyca
Naukowcy z Uniwersytetu w Chicago udowodnili, że zły sen jest powiązany z otyłością, a ostatecznie z cukrzycą (4). Odkryli, że zbyt mała ilość snu prowadzi do gromadzenia się kwasów tłuszczowych, co wpływa zarówno na metabolizm, jak i wrażliwość na insulinę.
Analizując wzorzec snu 19 mężczyzn w ciągu 3 nocy, naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy spali tylko 4 godziny, mieli poziom kwasów tłuszczowych we krwi o 15 do 30 procent wyższy niż uczestnicy, którzy spali 8,5 godziny na dobę (5). Osoby śpiące krótko wykazywały również objawy stanu przedcukrzycowego i otyłości, podczas gdy osoby śpiące dłużej nie wykazywały takich objawów.
3. Choroby układu krążenia
Na choroby układu krążenia duży wpływ ma dieta i styl życia, nic więc dziwnego, że sen odgrywa istotną rolę (6). Na dorocznym spotkaniu Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne przedstawiło dowody na to, że sen bezpośrednio wpływa na ryzyko chorób serca.
Badanie, w którym przez 14 lat obserwowano 657 rosyjskich mężczyzn w wieku 24–64 lat, wykazało, że dwie trzecie osób, które doświadczyły zawału serca, cierpiało również na zaburzenia snu. Osoby ze słabym snem miały również 2,6 razy większe ryzyko zawału mięśnia sercowego, czyli zawału serca spowodowanego obumarciem mięśnia sercowego. Ryzyko udaru mózgu było u nich nawet od półtora do czterech razy wyższe.
Reklama
4. Samobójstwo
Wiadomo, że słaby sen powoduje poważne problemy ze zdrowiem psychicznym. W rzeczywistości badanie z 2014 roku wykazało związek między częstością samobójstw u dorosłych a złym snem, niezależnie od wcześniejszych epizodów depresji.
W 10-letnim badaniu Uniwersytetu Medycznego Stanforda przebadano 420 młodych i średnich dorosłych. Niestety, spośród uczestników grupy, 20 cierpiących na zły sen popełniło samobójstwo. Przewlekły brak snu wiązał się również z 1,4-krotnie wyższym ryzykiem popełnienia samobójstwa.
Naukowcy porównali swoje wyniki z innymi badaniami, które wykazały, że zły sen zwiększa również częstość występowania problemów zdrowotnych związanych z wiekiem, zwłaszcza u mężczyzn w wieku 85 lat i starszych.
5. Wrzodziejące zapalenie jelita grubego
