Utrzymuj nawodnienie organizmu przez cały dzień.
Rozciągaj łydki i ścięgna podkolanowe przed snem.
Utrzymuj równowagę elektrolitów (magnez, wapń, potas).
Unikaj zbyt długiego siedzenia lub stania w miejscu.
Noś wygodne buty w ciągu dnia.
Podsumowanie
Chociaż nocne skurcze są powszechne, nie trzeba się z nimi po prostu „żyć”. Rozumiejąc, kto jest najbardziej narażony i dlaczego, możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć ryzyko wybudzania się z bólu.
Jeśli skurcze są częste i silne lub towarzyszą im inne objawy, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne schorzenia.
Odrobina profilaktyki może znacząco przyczynić się do spokojnych, bezbolesnych nocy!
